关于体育训练的范文

100米是中长跑，中长跑是最难跑的项目。

最重要的是调整呼吸，我教你在跑步过程中怎么呼吸（我是体育专业的，所以我很有经验），在中长跑的时候，真确的呼吸方式是用鼻深吸气，然后用嘴吹出气（吹起这个过程要尽量的缓慢）。这就是真确的呼吸方式。

然后在跑步过程中一定要摆臂，不管多么的艰难，在摆臂的过程中可以调节身体的平衡，减少身体的震动，从而减少能量的消耗。 跑1000米还有就是不是无知的去冲，整个1000米只要保持匀速就可以了，具体速度看自己的能力，一般是个人的7-8成速度左右。

步伐也很讲究，跑步的步伐要求是，大步伐，高重心，也就是尽量让自己的每一步都是自己能够承受的最大步。如果到最后几十米觉得自己还有体力就可以去冲刺了。

耐力训练的话没有什么诀窍，主要就是苦练就是了，没事就可以去跑圈圈，呵呵，开玩笑了。练体力可以给自己负重跑步，比如可以再腿上绑两个沙袋，每天下午要坚持跑步，主要是耐力需要时间积累的，一时半会不会很快的提高。

如果有条件的话可以再训练的时候找上坡路去跑，这样很训练耐力。

求体育观察案例分析范文

体育教学，不仅在于体育，而且在于育心，估计中外，一概如此。

随着教育改革的不断深入，特别是新课程改革，学校体育教学已经进入一个崭新的发行咱阶段。体育教学已经从单纯的生物观逐渐向注重对人的思想和意志品质，智力和能力，态度和完善人格等培养的全面教育观转化。

同时，体育教学在对人的教育和培养过程中所具有的独特的不可替代的重要作用，也使体育教学中的渗透问题，称为越来越多的体育教师所关心的热门话题。体育具有特殊的精神作用，它能把人们团结在一起，使人积极向上，勇于创新，并进而促进个性和独特气质的形式。

在日常的体育教学中，我有意识的将体育教学与德育渗透，有机的结合在一起，下面我结合在教学中的一些具体案例，谈几点自己的做法： 一、教学案例 案例1： 我们本学期有一个以年级为单位的广播操比赛活动，这种练习过程是很枯燥的，学生很没有兴趣，我看到其他年级另外一个班也在练习。于是就对该班同学说：“下面我们再练习一次，然后我们和某班进行比赛，看哪个班做的好！”不等我说完，班上同学就争着喊道：“我们班一定赢！”各个都充满自信，接下来的练习也很积极，认真的完成了。

在集体展示中也获得了较好的评价。 案例2： “没关系，这一次输了我们下次赢回来，加油！”这是五年级的一节体育课上传来的声音。

这堂课我安排了学生练习30米加速跑的学习，在分组分项目练习之后，我安排学生进行接力赛跑的练习。在第一次比赛中，某同学在中途跑的时候不小心摔倒了，但还是坚持跑完了全程，回到自己的队伍中。

在这一轮比赛结束我去看了下他，他的腿上蹭破了皮，流了血，疼的孩子哭了起来。也正因为该同学的摔倒，他们小组没有拿到第一，就在这时，一个同学说了上面的一段话。

很多同学也都纷纷过来鼓励他。 二、案例分析 现在学生由于生活条件优越和家人的过分溺爱，不少学生娇生惯养，怕吃苦，缺乏集体意识，常以自我为中心，作为体育教师，我们可以通过耐力寻来来培养学生的顽强意志，用相互合作的体育游戏来培养学生的集体意识和团结合作的精神。

我通常在上课的时候会给学生做各种游戏，很多学生都很喜欢接力赛等竞赛性游戏，通过此类游戏还能培养学生的竞争意识，教会学生正确的看待胜负，做到胜不骄、败不馁。面对失败要经得起考验，不能互相指责埋怨，要善于从失败中找原因和不足，团结协作，争取在下次比赛中取得更好的成绩。

“没关系，这次输了，我们下次赢回来，加油！”就是这短短的一句话，让我很是感动，也让我想到了我们的德育教育，我们的教育要在课堂上渗透进德育的教育，我抓住这一事件在班级里进行了教育，先终止了大家的比赛，充分肯定了大家的做法，表扬了鼓励大家加油的同学，虽然受伤但仍然坚持比赛的这种顽强精神值得我们大家学习。在平时的我们的学生进行游戏或比赛时，都会因为某个学生的一点小错误而批评和职责对方，而这次，面对该同学的失误，他的组员及时给予他的鼓励是很值得每一名学生学习的，让学生认识到在别人遇到困难或挫折的时候要学会帮助他人，做到团结互助。

做为教师，每学期都应组织几次有效而实用的体育活动，老师在整个活动过程中是指导者，更多的则要学生自己参与和领悟在活动中发扬团队精神的重要性，潜移默化的培养学生的团结互助精神。 其二，抓好体育比赛中的训练工作，对学生进行耐性和毅力的训练。

俗话说台上一分钟，台下十年功。使学生懂得取得好成绩，必须要经过长期的训练，引导他们坚持下去，让学生明白坚持就是胜利。

其三，在体育比赛中，对学生进行集体主义教育，小学的体育比赛活动一般分高、中、低阻，以班为单位来进行比赛，每个班每个项目往往只能几个人参与，在这时，老师就要组织没有比赛项目的学生帮助参赛队员做啦啦队，给运动员加油，做一些后勤工作等，总之，想法设法让他们也投身于比赛中来，场内竞技很重要，场外集体注意精神也很重要，从中培养“班级为我，我为班级”“版容我荣”的集体主义精神。 三、总结 体育学科中的体育教学、锻炼和比赛，能有效地培养学生机智、勇敢、顽强的品质和不怕困难、奋发向上、不甘落后的精神，还要求学生有自觉尊守规则、尊重对手、团结协作、维护集体荣誉的品质。

体育活动对学生的德育发展可以从不同的方向产生综合的影响，使其逐步形成良好的思想品德和个性心理品质，并可以迁移到学习中去。 在教学中，我们应多留意一些细节，将德育的思想灌输到每一个学生的心灵，使学生在轻松、愉快的氛围中学习，得到锻炼、并受到教育，从而提高学生的思想道德水平。

关于体育的作文

我和体育老师的一节课

每周的星期五，我们全班同学都会在操场上体育课。所有的同学都喜欢上体育课，我也不例外。因为体育课上从来不会让人想起头疼的数学，复杂的英语。。 一到星期四，同学们都会忐忑不安的祈祷：老天爷，求求你别让明天下雨啊！

这不，今天我们练排球。已经连着两个星期了，虽然我有些不乐意 ，但是总比呆在教室里做习题好得多吧。知足者常乐嘛。由于技术不怎么滴的原因，我们的体育遆老师决定亲自教一些“傻”妞们学打排球，其中也有我。

遆老师 站在离我们大约三米远的地方开始扔球，一个一个的向我这边传来。看着排球在空中悠闲自如的“荡”来“荡”去，仿佛是一只技术高超的猴子一样，怎么也掉不下来。这下下可使我更加紧张了，我可不想让原本那么的传球到了我这里停止了。记得上个星期老师们每天下午都会聚精会神的练排球，那场面真叫人激动人心呀。不由得迎来一些爱凑热闹的同学，每当一个精彩的球被传过来，周围的人群都要沸腾好一会儿。每当排球升到一定的高度，它都和湛蓝的天空离得好近，近得触手可及。也许每当它想要努力地再飞高一点时，愿望总会被现实给打破。

轮到我了，看着老师轻松地垫球，我也赶快做了一个标准的接球姿势。我的左腿在前，右腿在后。两只胳膊好像长在了一起，紧张的像一根绷紧的琴弦，随时都会断掉。球“啪”的一声向我这里飞来，我目不转睛的盯着排球在空中滑下一到美丽的弧线。球飞来了，我一蹲，一拍，球“嗖”的一声又从我这里飞走了。我马上揉了揉酸痛的胳膊，仿佛刚才把胳膊也给甩了出去。“咦！这个球垫得好！”我被老师的一句看似不经意的话美了半天，虽然我表面上很镇定，其实，我的心早飞到云朵上面去了。整整一节课，我都很开心。直到下课的铃声拖着疲惫的声音响起，我才恋恋不舍的离开了操场。

这个鸟音灌溉的下午，阳光是天际发来的金黄的邮件，大地的邮箱盛满了喜悦的光辉——我的心间也弥漫着无数的幸福音符。

体育康复处方范例,急需

七次"奥林匹亚先生"获得者、著名影星阿诺德.施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。本文是他通过亲身体会，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借鉴。

健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动员来说， 是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体进行精雕细刻，使之更加完善。对广大健美爱好者和中级健美运动员来说，则应专注于肌肉块的增长。如果他们集中精力于上述复杂的训练，则非但不能促进肌肉生长，反而会起阻碍作用。

你一定想了解我是如何通过锻炼使全身肌肉发达的， 如果快速使肌肉拉长20或30磅（9。1公斤或13。6公斤）？这也是我16岁初练健美时首先遇到的问题。

我的经验。首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。

第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括： 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。 背：引体向上，划船练习。 肩：推举，颈后推举，飞鸟。 胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。 腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。 无论哪个练习，都必须大重量、低次数，唯此肌肉才能增长。做每个动作时，开始用一组12次的练习热身，然后再做6组，每组都要适当加些重量，但要减少次数，最后两组只能做一次。每组都要竭尽全力，即做最后一个动作时要达到力竭（做不起来）。注意，每组增加的重量要合适，即完成最后一个动作时恰好感到力竭。再就是组与组之间的休息要充分。这个阶段不应过多注意肌肉线条。可用变换动作的方法突破某些肌肉停滞不前的状况。例如，采用半蹲可加大负荷重量，从而加强对肌肉的刺激，促进肌肉增长。注意，训练时要有同伴保护。