减肥，是一种多么痛的体验？大概就是真人秀《哎呀好身材》里，凌潇肃说的“我就吃一口米饭”，然后控制不住地把整碗饭扒得见底。是王菊信誓旦旦地说要去健身，但却在运动前吃了火锅和半个蛋糕！是乔杉和老婆保证“再也不喝酒了”，结果却把自己喝得浮肿……你瞧，连整日面对镁光灯的明星，减肥都如此困难，何况是我们普通人呢。减肥，真的太难了！好像每个减肥的人，都曾是折翼的天使，除了要备受折磨，还得要撞上几次南墙。要不就是靠节食好不容易瘦了两斤，结果一顿控制不住，体重又回来了；要不就是拼命运动，但有几天不去，眼看着肉肉又长回来了；更惨的是，靠极大的意志，饮食+运动，把体重降了下来，但整个人看起来并不紧致，反倒显得很没精神。这让我们不禁想问，减肥，到底减的是什么？漂亮的瘦子是天生的？大错特错
减肥，实际上是减脂。
只有减脂，才能让我们塑造出完美的身材线条。
要说完美身材，相信没人不喜欢维密超模，特别是被称作“维密亲闺女”的何穗。
她台步稳健、仙气十足，已经连续8年走维密秀，而且多次免去现场面试，今年更是官方认证“维密中国大使”。
比起“薄如纸片”的传统模特，维密超模必须前凸后翘，堪称全球女性的终极梦想。
不过，光有曲线还远远不够。走秀时，她们脚下要踩着十几厘米的高跟鞋，身上还要背着20来斤的翅膀！
健康、阳光、有力量，更是好身材的必要素养呐。
如果你觉得维密身材是天生的，离自己太遥远，那就大错特错了！
何穗对身材的管理从不松懈，看看微博就知道了，满满都是运动照：
而常伴在她身边的，则是一位拥有同样甜美笑容、身材窈窕的姑娘，她就是何穗的好闺蜜兼健身教练——Jessica何耀辉。
她是超模何穗信赖的私人教练
完美秀场幕后的“身材雕塑家”
说出来你可能不信，80年出生的她，今年已经38岁了！
因为健身，看起来却像刚毕业的大学生，完全实现身材冻龄呀。
▲少女感爆棚的Jessica
她是健身圈的“明星老师”，有21万的微博粉丝，她出镜的健身短视频，浏览量高达300万次！
Jessica的专业，被很多人认可。
她与美食家Nicole合作出版的《轻食·悦体·减法生活》，被图书届的“奥斯卡”——世界美食美酒图书大会，评为运动与营养领域的必备品。
她还是明星超模信赖的良师益友。
早在2010年，她就跟模特春晓合作拍摄Nike《蜕变》系列视频。
▲Jessica与模特春晓
▲Jessica与演员热依扎
现在，她是超模何穗、演员热依扎信赖的私人教练。
▲何穗与Jessica的训练照
在明星圈，很多人愿意花上大几千块，只为专程请她上一节课。
而何穗与Jessica的相识，起源于2013年一场令人期待的大秀。
如何在一个月内更加短时、精确、快速地塑造理想身材，是何穗的全部心愿。
所以一下飞机，她说准备迎来一场巨大的挑战，Jessica说：“放心，跟着我训练，一点都不会痛苦。”
很多女生不爱运动，以为运动一定要满身大汗、受苦受累。但其实，运动也可以很美很有趣！
在训练过程中，Jessica完全做到指哪打哪：1天下来脊椎更挺拔，2天下来手臂更有劲儿，3天过去臀部更翘了！
肉眼可见的改变，让何穗惊喜不断
当何穗出发前往伦敦时，Jessica同样忐忑，忘记时差，坐等一晚，终于看到何穗穿着梦幻的仙女装，完美出现在T台上时，她说道：
“比起完美身材，自信的魅力更令人光芒万丈！”
美丽并不存在侥幸，连超模也不例外。没有女人不在乎自己的身材，毕竟女人的身材，就是第二张脸。真正聪明的女人，光凭身材，就已经甩开别人一大截了。
15年教学经验，帮助上万名白领妈妈们
打造冻龄好身材、健康好心态
慢慢地，Jessica发现，相较明星来说，普通人对健身的需求更加迫切。
无论是普通上班族，忙碌的企业高管，生过孩子的主妇妈妈……
味节食甚至断食、只知道跑步、不吃晚餐等，不但瘦不下来，还会对身体造成巨大伤害。
真正的好身材，不是累出来的，而是需要“精心雕琢”。
@黄希园，32岁，金融公司职员
一般来说，我能躺着就不坐着，能坐着就不站着。
需要大汗淋漓的瘦身方法，对我来说就像上刑场一样，但直到现在，我才发现，运动也可以很快乐。
我知道什么是好的塑型时机，怎么让身体线条更美、如何调整心态、经期该注意什么
直到现在，我坚持每周运动五天，连出差、度假都要带着运动装备，因为我发自内心地迷恋运动，爱自己的身体。
@蒲千潼，新晋宝妈，某珠宝品牌创始人
我对美的认知，完全转变了。
生完女儿后，我的身材、皮肤状态大不如前，想快点恢复，听别人说什么方法管用就往自己身上用。
结果不是坚持不下来，就是瘦下来很快就反弹。
是由于这次契机，我重新开始垫上练习，巩固基础力量，没想到自然而然就瘦下来了，身体状况也得到了很大的改善，遇见对的方式，我真的很幸运。
@林珈，39岁，公司高管，女儿10岁
很多人羡慕我能平衡好事业与家庭。其实，这种“平衡”得益于10多年不间断的健身生活。
2003年，我发现了“身心皆可修”，开始了可体验、可践行、可持续的健康生活方式，将运动、读书、自律融入每一天的日常当中。
收获的也绝不仅仅是苗条的身材、紧致的皮肤，还有一颗不畏惧衰老的心。
@魏雪燕，两个孩子的妈妈，企业CEO
7年前，我彻底爱上了专业、接地气的运动方式和理念。
从怀二宝的孕期指导到生产、哺乳、瘦身、塑形恢复训练每个重大环节都得到了专业指导。我还完成了8个全程马拉松，7个越野比赛，仅差一站拿到世界六大马拉松大满贯。
在这个过程中，我也越来越勇敢，积极面对人生中新的挑战其实，没有什么不可能，感谢正确的健身方式带给我强大的内心指引。
每天半小时，收获更加精致身材
工作之外，Jessica经常出国旅行，在那里总能看到这样一幅画面：
草地上，年近半百的妇人背着瑜伽毯有说有笑；城市公园里，大叔大妈戴着耳机如风般跑步穿梭；河畔船头，白发老阿姨穿一袭红裙跳舞……
她们不一定很瘦，但她们看起来很美。
因为无论什么年纪，都没放弃对自己身材的管理。
而我们呢？70后说自己过了爱美的年纪，80后说喝口水都长肉，90后什么都不懂就开始节食、瘦身。
然而，练得不对，就是对自己身材的巨大破坏。
很多人并不是全身胖，而是局部胖。这样一来，整体减重不如局部塑形，想雕塑哪里，就雕塑哪里。
三岛由纪夫在《肉体的无常》里写道：“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”
25岁时，每天练习20分钟，让你身材挺拔、元气满满；
35岁时，掌握一套塑型动作，胜过一万块的大牌护肤品；
45岁时，练就紧致好身型，同龄人都不好意思跟你合影
现在，Jessica来到华人课堂，为我们带来16堂《在家就能练的健身课》，过去明星超模才能学的塑形课，现在家里就能练。
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在家就能练，零基础塑造超模身材
一、化繁为简的零基础塑形课，不限制地点器械
塑形不是非要到健身房使用专业器械、频繁训练才有效。一块瑜伽垫，一条毛巾就是你的塑形利器。
甚至厨房里、灶台边、椅子上、靠墙边，你都可以来一组肩颈、腹腰、臀腿练习，缓解久坐的疲劳、劳逸结合。
充分利用碎片时间，从体态、线条、行为管理出发，完成一套简单有效的塑形方案。
只要你做对动作，每天只要15分钟，你也可能轻松瘦身！
二、国际塑形理念，帮你打造维密身材
大部分女孩子都渴望拥有维密般的身材，所以课程的设计更加靠近维密训练方案：短时、精准、有效。
课程融合瑜伽、普拉提、BARRE、3D训练等元素，只要按照课程进行扎实的训练，维密般的身材绝非遥不可及。
三、想瘦哪里瘦哪里，让美丽成为一种习惯
很多人苦恼于瘦身减掉胸，跑步壮大腿，那是因为没有找到正确的肌肉发力点。
而塑型，可以让你更了解自己的身体，激活关键部位。彻底摆脱副乳、麒麟臂、拜拜肉、大象腿
还你天鹅颈、蝴蝶背、蜜桃臀、维密腿，让你的美丽360度无死角！
女人稀缺的衣服，其实是身材。有远见的女人，都懂得尽早塑造身材。毕竟，决定你穿什么衣裳的，不是你的钱包，而是你的身材。零基础进阶成逆龄美人，就在Jessica的塑形课。
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