假期结束后,我们该如何调理“节后综合征”?
据新华社,中日友好医院神经外科主任医师田宏介绍,“节后综合征”并不是一种疾病,只是一种状态的戏称,指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时,生理和心理的平衡被打破,进而产生的一系列问题。
如何尽快恢复“元气满满”的状态?田宏表示,首先要及时调整作息时间,假期有人会大睡特睡或者熬夜,这种习惯在上班后恢复正常作息时会很不适应。在刚上班的前几天,睡觉时间可以提早一些,睡前泡泡脚,能消除疲劳并有助于睡眠。
其次,上班前三天不宜安排高强度工作,假期结束立刻投入紧张的工作计划中会增加焦虑感。应尽量安排一些有计划性的工作,给自己一个缓冲调整的时间。
“在饮食方面,要调整饮食、节制饮食。可以吃三天素食,每次吃七分饱,同时多吃一些新鲜的蔬菜水果,这也有助于消化道的健康,将胃口调整到正常状态。”田宏说。
工作日开始了
是不是又在想着下次放假了?
关于放假
今年还有4次调休
➤下次放假,要等到4月4-6日的清明节,其中4月7日星期天又是调休上班。
➤ 5月1-5日的劳动节虽然有5天假期,但是4月28日星期天、5月11日星期六都要调休上班。
➤ 6月8-10日的端午节总算正常一次,不需要调休。
➤ 9月15-17日的中秋节继续调休,9月14日星期六上班。
➤ 10月1-7日的国庆长假还得调休,9月29日星期天、10月12日星期六都要上班!
编辑:李国峰
来源:浙江在线、新华网
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