如何瘦小腿最有效的方法

瘦小腿最有效的方法是什么？

瘦小腿最有效的方法是进行打瘦腿针，瘦腿针主要是针对小腿上肌肉比较发达的人，效果是比较不错的，但是如果腿部的脂肪比较多的话，还是需要进行抽脂手术，抽脂手术能够达到立竿见影的效果，而且做完手术以后一般也不会出现反弹的情况的。

13岁怎么减大腿？

13岁女孩要想快速瘦大腿，可以从运动进行，如经常饭后散步、快走等，都能快速燃烧大腿内部脂肪，达到减肥瘦腿的效果

如何瘦小腿上的肌肉？

如何才可以瘦下小腿上的肌肉呢，有什么办法可以帮到我啊你好，你的体型偏胖还是偏瘦呢

如何想nba球员一样瘦小腿

要找专业的健身的去练吧看看的视频是没有用的啊

如何瘦小腿肌肉

夏天了，迫切的想要瘦小腿肌肉，有什么好的瘦小腿方法推荐么？多锻炼，少吃，估计就慢慢的变小了

我要如何瘦小腿肚杜

我要如何瘦小腿肚杜嗯，不知道哦最管用的就是要多捏捏小腿，涂上布妍清来瘦哦

如何瘦小腿肚

小腿肌肉肿胀怎么办。最近一段时间发现小腿肚变大了许多。这个想要减用什么方法比较好一些啊瘦小腿肚子的方法：1、两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩重复5次。2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖重复5次。3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩重复3次。4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩重复5次。在做小腿运动时，平时要尽量减少主食的摄入量，多吃水果蔬菜，这样就会很快的瘦下来，一般一个月左右就可以看到减肥的效果。

如何瘦小腿，小腿粗？？

方案一：按摩放松肌肉取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。1、摩擦式按摩涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。2、捉拿式按摩用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。3、搓揉式按摩捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。2方案二：按摩拉伸运动每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。3方案三：拍打软化肌肉想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。END在床上做伸展动作瘦腿1将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!4仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。END其他瘦腿方法1站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。2坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。3坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。END在日常生活中瘦腿散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。3坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。4看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。余下全文

如何瘦小腿！像各位请教下

首先就是踮脚动作，对瘦小腿真的很有效，经常踮脚的MM都知道，长期下来腿部会变的修长，而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候，可以经常做踮脚动作。按摩可以说是瘦小腿最有效的方法了，一般短时间坚持下去，很快就能看到效果。按摩时用一双手掌夹着腿肚，轻轻的旋转揉动，揉动20-30次左右为1节，做上5-7节即可，这样可以促进下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量，另外可以用手下推拿到足踝部分，然后再从足踝部向上推，这样来回十几掸穿侧费乇渡岔杀唱辑次左右，还能防止下肢水肿、肌肉萎缩、静脉曲张等。3平时在散步走路的时候，不要放过这种机会，可以用快走、抬腿或跳的方法来达到瘦腿效果，这样能有效防止下肢的血液不通畅，腿部就不会肿肿的。

如何快速有效瘦小腿，起码要多长时间

干脆直接买瘦身产品，快的画六七个星期，慢的话一两个月就会有效果

如何瘦小腿？尤其是肌肉型小腿？其实我感觉我小腿肉绷得很紧了，但还是粗，跑步也没啥用。

如何瘦小腿？尤其是肌肉型小腿？其实我感觉我小腿肉绷得很紧了，但还是粗，跑步也没啥用。跑步两周，每天3000米，跑步机上匀速跑的，只能说对恢复体能很管用，对瘦腿作用几乎为零。有没有相同情况的同胞们来支个招。哈哈哈最好是已经成功的。吃药就算了。谢谢大家。我朋友用跳绳减得,感觉很有效有那种健身的app可以试一下嘛