每一刻，为更好
还有 3 天就是大年夜了，快过年了，人也变得多愁善感起来，今年对这六个字特别有感触。
我 1 月 28 号就飞回了天津，准备好好陪家人过个年。
不知道你们回老家都会干点啥，我爸妈有个习惯，就是老爱翻相册。
到家的第二天，我妈就举着一张我7年前的照片：「儿子你快看看！当时你最爱吃的就是咖喱饭，但是不管吃多少都不长肉诶，瘦弱得跟个小鸡一样」
不用怀疑，上面的就是我。
说来不怕你们笑话，我最开始健身的理由非常简单，就是想变强，不想被欺负。
于是……买了人生中的第一副哑铃。
我清楚得记得，当时我家小区健身房私教课，一节课 200 元，我拿出了身上所有的积蓄四千块，狠心买了 20 节，就这么开始了自己的健身之路。
现在回想起来，那会儿的私教真是水啊。
每天给我的训练计划就是：
「来了啊，跑步机上跑跑吧」
「我看你今天状态不错很适合练胸」
「来！加片！没事！别怕！我帮你抬起来！！」
我越练越觉得不对，本身我这个人就爱较真，打算干一件事了，就得认真做，于是买了一些书，系统地学习起来。
现在回想起来，可能就是那时候真正爱上健身的吧。
在我摸索和学习的过程中，不仅身体素质有了进一步的提升，工作生活也有了非常大的改变。
健身，让我认真过好每一天
接触健身之前，我是一个不管学习还是生活都毫无计划和目的人。
但健身会要求我每天记录身体的反馈，以便于调整和优化训练计划，规划下一次的运动计划。
因为运动这个爱好，让我对自己的时间管理更加严格，做事更有目的性，时间分配也会更合理。
就这样，我从一个「过一天是一天」的人，变成了「想过好每一天」的人。
又趁着大学期间学习时间比较空闲，考取了健身相关的执照，本意就是想多学点东西。
但我也有过打退堂鼓的念头。
2017 年，我备赛东京的马拉松大赛，大量的有氧运动直接让我肌肉掉得飞快，一个月不到，让我从 80 kg降到了 70 kg。
备赛真的很辛苦，跑完全马后根本分不清脚痛和脚酸的区别，下肢已经失去了知觉，脱下鞋，脚趾被鞋磨破，整个袜子都被血染红了。
就这么备赛了 4 个月，真的是拼了命的想取得好成绩。
而老天爷，就是爱和人开玩笑，到东京的第二天，我因为水土不服感冒了！
虽然硬挺着参加了比赛，结果也不尽如人意。
你付出巨大努力后，却没有得到应有回报的失落感，排山倒海扑面而来。
我消沉了一段时间，但后来，我想明白了一件事：不要拿竞技对标生活。
喜欢跑步就去跑，不喜欢就别跑，不需要用成绩来证明些什么。
享受运动的快乐，让身材变得更好，让生活习惯变得更健康，才是你的首要考虑因素。
健身，让我找到方向
研究生这一年，我进入了力量举这个圈子，这是我健身生涯中的另一个重大转折点。
我开始真正懂得了健身的乐趣。
我不会每天站在镜子前面纠结于我的身材，学会开始享受周期训练，计算进步的成就感。
也正是因为这份成就感，我变得更加自信、阳光、生活每一天都有了盼头，像打了鸡血一样活力四射，想着今天又要有什么新的突破，就激动得不行。
也就是在这个时期，我时常会反思动作，以及技术本身，开始萌生了向做「健身科普」的念头。
自己这一路走来，走的弯路太多了，相信我，现在你们觉得白痴的问题，比如：
「我该怎么吃？」
「为什么我练背没感觉？」
「为什么我二头弯举手腕疼？」
「我为什么肚子上一直有肉？」
这些问题我也都问过自己，没什么好丢脸的，大家都是这么一步步走过来的。
但如果你能遇到一个好的朋友或者导师，你就可以少踩一些坑，更快地解决这些疑惑。
于是，才有了你们熟悉的「叔贵的健身思考笔记」，有了你们热爱的叔贵。
我希望可以让更多喜欢健身的人，也能了解到什么是真正的健身。
并不是非得去健身房，也不是非得练出多么完美的肌肉线条，而是通过健身，让自己变得健康和快乐。
请记住：完成比完美更重要
很多人爱用一个词「坚持」。
可「坚持」这个词，不该是用在痛苦的事情上吗？
健身对我来说，是最最最日常的一件事，所以没有「坚持」一说。
每天正常吃饭睡觉锻炼走计划，力量的涨幅一定是线性的，保持一个日常的数据记录分析，这就可以了。
毕竟除了运动和健身，生活中重要的事情还有很多。
我很喜欢一句话：done is better than perfect——完成比完美更重要。
完美的基础一定是一次比一次更好的完成，行动是焦虑最好的解药。
我非常讨厌停滞不前的状态，不管是运动还是工作生活，我都会问自己，这一次比上一次有进步吗？有比上一次更好吗？
健身给我带来了一点一滴越来越好的改变。
而我也开始操心我的父母。
这几次见到我的父母，我是真真切切地感受到他们在老去。
我曾经很喜欢一句话「每一刻其实都可以变成更好的自己，只要我们愿意」。
但是现在我明白了一件事：生活，并不是只有你自己，还有你的家人、朋友、爱人……
现在，我会拉着我爸一起跑跑步，帮他减减啤酒肚，还鼓励我妈多去跳跳舞，希望全家人都能动一动，都能健健康康快快乐的在一起。
每个人都有着自己努力的方式，但希望你的每一次的全力以赴，都可以奔向美好的方向。
就像 AIA 友邦保险的百年主题：「每一刻，为更好」。
变成更好的自己当然很重要，但别忘了，拉上爱你的人，一起让生活变得更美好，这才是生活的意义所在吧。
再过几天，就是春节了还有什么比陪伴家人更美好的事呢？
陪他们吃一顿团圆饭，陪他们聊聊天，陪他们看看这个繁华的世界，就像他们当年领着我们去认识世界时一样。
一年到头，这是父母最盼望、最幸福的时候了。
如果你想给这份陪伴一个见证，记录此刻更好的生活、更好的自己、更好的「我们」，你可以像我一样，参与到友邦的活动中。
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图文 | 叔贵
编辑 | 叔贵
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