今天我们会说到大家在沟通过程中，经常会犯的一个错误，这里面就讲到了四个因素，你看你在沟通过程中，有没有用到这些：批评、鄙视、辩护、冷战。

举个例子，比如说你让你老公早一点回家，然后把饭先煮上，但是你回家发现他没煮，在沙发上玩手机 火上来了 ，让你煮个饭你不煮，这点小事都做不好，一天到晚就知道玩手机，这就叫批评！

批评接下来，可能就要改成鄙视了，挣Q又不会，干啥啥不行，让你煮点饭都煮不好，你还能做什么？我嫁给你真是倒了霉了，鄙视。

你说：你没看到我这么忙吗，我每天这么辛苦，回家还让我煮饭，你还有良心吗？这叫辩护！辩护完了之后，两个人都觉得自己有道理，不说话了，连着好几天都不说话，这叫冷战！

这样一个方式，能不能解决问题？肯定不能，而且在这样的方式中，男人感受到更多的是否定，否定感受多了，他还会不会想着付出呢？肯定不想嘛，所以如何引导男人付出？更多的是给予他的肯定！

举几个简单的例子，一个男人拖地，没拖干净你就说，还不如我呢 这拖的什么呀，他以后基本上也就不会拖地了，送你一个礼物，这什么玩意儿 我一点都不喜欢，小孩子才玩这个，基本上以后他也不会送你礼物了。

那如何做到这个正向肯定呢，教给大家一个公式，叫三明治法则，这个里面三个要素，第一：表达一件事情的事实，第二：表达自己的预期很低，第三：表达感激，这就是一个给予正向反馈的过程。

还是拿一个例子来讲，比如说送礼物的事情，哪怕你收到这个礼物，你不是很喜欢，那你可以干嘛，首先表达一个事实 ，你可以说，老公 没想到你这么忙，还给我准备了礼物，这确实是一个事实，他给你准备礼物了。

接下来很重要的一点就是，要表达出自己预期低的语气，你可以说，本来我都没想过你还会送我礼物，你的预期很低 没想过要送礼物，最后，老公 谢谢你 你真好，这些是表达感激，当男人收到这些的时候，他对这件事情更热衷一点，他以后都会想着给你准备礼物。

正向的反馈，当他收到这些反馈之后，他会干嘛？他会寻求更多来自你的认可，想去做更多的事情，这就是怎么去引导他为你付出！

本文主要解决一下问题：

有时候，你说了一些你认为是对的，没有任何问题的话，但是对方心里不舒服，觉得委屈了，然后堆积起来了，而这个委屈他会不会说出来呢？他不会说。一肚子委屈就是说不出来，能说出来那也不算委屈！我们要重视，夫妻该怎么做到有效沟通呢？