哺乳期本来热量消耗就特别大,你只要正常吃饭,平时加餐也吃一些猕猴桃、火龙果这种低糖饱腹的水果,去网上买一些粗粮无糖饼,不喝甜味饮料和膨化食品。
但减肥的前提一定是建立在孩子绝对健康的基础上,母乳之所以珍贵,就是因为营养足够全面且好吸收,所以切记不要节食,不要减少主食的摄入量,毕竟孩子大脑的发育需要里面的无机盐和脂肪。
哺乳期你的营养和孩子的营养都是从你身上获取,所以不要为一时的头脑发热害了两个人的身体成长和健康。如果每天你可以喂孩子350ml纯母乳,你消耗的热量是500大卡,相当于跑了8000米,而且哺乳期的新陈代谢是高于非母乳期的,只要吃的健康,不暴饮暴食,是不会长胖的,均衡的营养还会让妈妈皮肤更好。
本文主要解决一下问题:
哺乳期体脂太高不仅影响自己的身材和健康,同时也会导致乳汁中脂肪量高,引起宝宝肥胖,增加他们成年后的心脏病和冠心病患病风险。那么,在哺乳期的时候,如何减肥不减奶呢?
热门信息
阅读 (153)
1 如何红喜事选日子,这些方法非常重要阅读 (141)
2 鼠年生人运势怎么样好不好呀女孩 鼠年生人运势怎么样好不好呀女阅读 (130)
3 2024年属狗人的运势 可能财运并不理想阅读 (130)
4 微诗词文学社201112期《原创精选》诗词作品阅读 (112)
5 八字免费测算,解开你命运的谜团!