辟谷分单独辟谷和集中辟谷，这两种方式各有优缺点。集中辟谷的成功率更高，因为氛围浓郁，有专业老师指导，辟谷的中出现不适感，能够和学员相互鼓励，辟谷中出现的问题，可以直接得到老师的解答。但是并不是所有人都有时间去进行集中辟谷。那么这时候就只能一个人在家进行辟谷了。

单独辟谷不宜采用高层次的辟谷方法。什么是高层次的辟谷方法，那就是完全不吃饭不吃蔬菜水果不吃零食，只喝一点水，同时采用静坐冥想、练习气功等辅助方法保证体内的气盈满。自己辟谷，而且是独居的情况下，最好选择换食、每日减少一餐，或者是半辟谷的方法。换食是把五谷杂粮换成蔬菜水果，每日减少一餐则是，将原来的三餐变成两餐，半辟谷则是除了五谷杂粮不吃之外，可以适当吃一些别的东西，比如蔬菜水果、稀饭、坚果等等。

单独辟谷的有点主要表现在它的便捷性上，即想什么时候辟谷就什么时候辟谷，想在什么场所就在什么场所辟谷，完全不需要按着集体的规划走，但是他的缺点也是非常明显的，那就是受干扰的程度高，成功率低。一个人在家辟谷，严重考验一个人的自制力。

辟谷是会产生不适感的，其中之一就是饥饿感。一些人在家辟谷，闻到了邻居家饭菜的香味，看到了放在冰箱里的零食和水果，就会忍不住去吃，这就导致辟谷中断和失败。同时如果是家人一起住，还会受到家人的劝住。

几乎每家每户都有一位认为吃的越多越好越胖越好的人，辟谷初期的减肥效果是立竿见影的，再配合一些气攻病灶的不适感，这个人很快就会出来说，辟谷伪科学辟谷对身体有害，劝说吃东西。就算是自己单独住，也免不了朋友来访，邀请出去一起逛街吃饭。

如果是自己辟谷，最好选择一日辟谷法，持续周期短，不适感轻，只要咬咬牙就能坚持过去了，成功率会非常高。现在的女生可能都会很在乎自己的身材，如果你想减肥的话，不妨试试这一种辟谷方法，轻松帮你减掉多余的脂肪哦！

单独辟谷，无论是选择哪种辟谷功法，都有一定的注意事项和禁忌，开始前最好先向专业的辟谷老师（V：Hsuanming001）咨询清楚。