1、使用应用程序来检查你使用手机的频率,以及哪些应用程序占用了你大部分时间。
2、除了最重要的应用通知,关掉其它所有的通知,这样你就可以重新控制自己看手机的时间,你也可以在一天的特定时间内不需要通知。
3、关闭手机邮件中的“推送”选项,只有当你打开邮件应用程序并更新它时,邮件才会出现,这将有助于延长手机的电池寿命。
4、花一些时间来整理社交关系,包括取消关注的微信公众号,或微博上关注的朋友。
5、在房间里创造一个无科技区域,比如厨房的桌子或卧室,“眼不见心不烦”的方法将有助于避免手机带来的压力。
6、设置一个电子产品宵禁时间,不要把手机放在床边。早上的第一件事不是拿起手机,而是以一个简短的冥想,一些运动,或者是一顿丰富的早餐开始新的一天。
7、留心自己在白天接电话的频率,不要用讯息轰炸你的大脑,空下来的时间做一个短暂的呼吸练习来调整大脑。
本文主要解决一下问题:
手机上瘾必须戒,每天在手机上花了很多时间,而且大部分时间花在了社交、短视频、拍照、游戏上。每次刷完手机后我都会有负罪感,觉得浪费了时间,家务活不干,与亲人之间缺乏交流,感觉自己对手机已上瘾了。
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